의사결정장애 증상, 원인, 해결방법은?

의사결정장애는 선택과 결정을 하는데 있어서 어려움을 겪는 것을 말합니다. 이는 우리의 삶에 심각한 부정적인 영향을 주고 있는 것이 사실입니다. 여러분들은 하루에 의사결정을 몇 번을 한다고 생각하시나요? 비교적 가벼운 의사결정의 경우 책임의 범위가 그리 많지 않기 때문에 그런대로 지나가지만, 중대사안일 경우는 의사결정을 위한 스트레스가 급속도로 몰려오는 게 사실입니다.

이렇게 의사결정은 일상 생활의 일부이며 때로는 올바른 선택을 하는 것이 어려울 수 있습니다.

의사결정을 하지 못하는 사람

 

1. 결정장애란 무엇인가?

결정장애는 '분석마비' 또는 '선택 과부하'라고 해서 결정을 내리는 데 있어 타인에 비해 어려움을 겪는 상태라고 합니다. 이것은 누구에게나 나타날수 있으며, 간단한 결정부터 복잡한 결정에 이르기까지 삶에 있어 영향을 미칠 수 있습니다.

당연히 결정장애는 정신 및 정서적 건강, 관계 및 전반적인 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 결정을 미루는 습관은 어쩌면 기회마저 잃게 되어 돌이킬 수 없는 결과를 낳기도 합니다.

 

2. 결정장애의 증상과 원인

2.1. 결정장애의 증상

•   작은 결정이라도 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.
•   우유부단과 망설임이 있습니다.
•   지나친 생각과 함께 두 번째 해결방안을 늘 수립합니다.
•   의사 결정과 관련된 불안과 스트레스가 많습니다.
•   결정을 미루고 회피하는 경우가 많습니다.
•   이미 내린 결정에 대한 후회와 불만이 있습니다.
•   다른 사람들로부터 안심이나 조언을 구함
•   잘못된 결정을 내리거나 다른 옵션을 놓칠까 봐 두려워합니다.

2.2. 결정장애의 원인

•   유전 또는 가족력(불안 또는 우유부단)
•   잘못된 의사결정으로 인해 경험한 마음의 상처경험
•   실패에 대한 두려움 또는 잘못된 결정의 결과
•   완벽주의를 추구하거나 높은 기대치
•   자신감과 자기 신뢰의 부족
•   너무 많은 옵션, 정보로 인해 받는 스트레스

 

3. 결정장애를 슬기롭게 해결하자

결정장애 대처에는 개인별로 성향에 따라 다양한 방법이 있습니다. 몇 가지 유용한 정보는 다음과 같습니다.

• 큰 결정을 작은 결정으로 나누기
• 의사 결정 시한을 정하고 이를 지키려는 노력
• 관련 정보 수집 및 장단점 ​​평가
• 불안과 스트레스를 줄이기 위해 마음 챙김과 이완 기술을 연습합니다.
• 외부 검증 보다 직관과 개인적인 가치를 신뢰
• 과거의 결정에서 배우고 후회를 성장의 기회로 만들어 보는 것
• 믿을 수 있는 친구나 치료사의 도움을 구합니다.

 

경우에 따라 결정장애는 심할 경우 전문 카운슬러 또는 전문의 도움이 필요할 수 있습니다.
그들은 개인이 결정을 내리는 데 어려움을 겪는 근본 원인을 찾고, 대처 기술과 자기 인식을 개발하고, 의사 결정 과정 전반에 걸쳐 지원과 지침을 제공하도록 도울 수 있습니다.

 

마치며

결정장애는 누구에게나 영향을 미칠 수 있는 일반적인 문제입니다. 그러나 상황에 맞는 올바른 생각과 행동이 있다면 자신 있는 결정을 내릴 수 있습니다.

근본 원인을 생각하고 결정의 범위를 가급적 좁히며, 필요할 때 도움을 요청함으로써 의사 결정에 대한 통제력을 되찾고 삶의 질을 향상할 수 있습니다.